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考试紧张

2018/07/13

考试紧张的表现?

面临考试,考生总会产生不同程度的紧张、焦虑情绪,这是正常的心理反应。适度的焦虑对考生有利无害,俗语说“人无远虑,必有近忧”,适度的焦虑能使人提早应对,振奋精神。然而过度焦虑就会影响正常的思维,甚至伴随出现植物神经功能紊乱现象,如头痛、心慌,出冷汗等,严重影响考试的发挥。


问题表现:

1. 临考前恐惧感:出现焦虑、烦躁、失眠、肠胃不适等状况

2. 考试焦虑:如出现心跳加快、惊慌、反应迟钝、思路中断、断电等现象,思维的变化、速度受阻,意乱心慌,甚至冒冷汗,晕厥或休克等


原因分析:

1. 学习不扎实,考试没有把握,怕考试失败有负家长的期望

2. 前次考试失败的阴影还罩在心头,产生消极的心理暗示

3. 害怕考不上好的学校自尊心受挫,压力过大


解决方案:

1. 帮助学生树立良好的学习、考试动机

2. 掌握考试技巧,在实力上增强自信心

引导学生“战略上藐视敌人,战术上重视敌人”,进行积极的心态调整