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考试紧张

2018/07/13

考试紧张的表现?

不少学生考试都有这样的体验,就是考试时,手发紧发麻,有时还不停的发抖。这是考试紧张的表现,是指因考试压力过大而引发的系列生理心理异常反应,它包括考前紧张,临场紧张(晕考)及考后紧张,影响考生发挥失常。


问题表现:

1. 考前焦虑,紧张不安莫名担心

2. 考试怯考,发挥失常晕考

3. 注意力难集中,紧张烦躁

4. 情绪慌乱、恐惧、烦躁、神经过敏,严重失眠

5. 考场上写字手颤抖、头晕出汗、尿频尿急

6. 严重焦虑的考生中,心率不齐,消化系统疾病

7. 反应迟钝,精神不集中等情况。


原因分析:

1. 有考试情景引起,担心考试达不到目标

2. 自尊心与自信心受挫,就会开始怀疑自己的能力


解决方案:

1. 考前专项解压,克服考试恐惧

2. 考试心态训练,提前训练超长发挥