考试紧张的表现?
不少学生考试都有这样的体验,就是考试时,手发紧发麻,有时还不停的发抖。这是考试紧张的表现,是指因考试压力过大而引发的系列生理心理异常反应,它包括考前紧张,临场紧张(晕考)及考后紧张,影响考生发挥失常。
问题表现:
1. 考前焦虑,紧张不安莫名担心
2. 考试怯考,发挥失常晕考
3. 注意力难集中,紧张烦躁
4. 情绪慌乱、恐惧、烦躁、神经过敏,严重失眠
5. 考场上写字手颤抖、头晕出汗、尿频尿急
6. 严重焦虑的考生中,心率不齐,消化系统疾病
7. 反应迟钝,精神不集中等情况。
原因分析:
1. 有考试情景引起,担心考试达不到目标
2. 自尊心与自信心受挫,就会开始怀疑自己的能力
解决方案:
1. 考前专项解压,克服考试恐惧
2. 考试心态训练,提前训练超长发挥