考试紧张

考试紧张的表现？

不少学生考试都有这样的体验，就是考试时，手发紧发麻，有时还不停的发抖。这是考试紧张的表现，是指因考试压力过大而引发的系列生理心理异常反应，它包括考前紧张，临场紧张(晕考)及考后紧张，影响考生发挥失常。

问题表现：

1. 考前焦虑，紧张不安莫名担心

2. 考试怯考，发挥失常晕考

3. 注意力难集中，紧张烦躁

4. 情绪慌乱、恐惧、烦躁、神经过敏，严重失眠

5. 考场上写字手颤抖、头晕出汗、尿频尿急

6. 严重焦虑的考生中，心率不齐，消化系统疾病

7. 反应迟钝，精神不集中等情况。

原因分析：

1. 有考试情景引起，担心考试达不到目标

2. 自尊心与自信心受挫，就会开始怀疑自己的能力

解决方案：

1. 考前专项解压，克服考试恐惧

2. 考试心态训练，提前训练超长发挥