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心烦意乱

2018/07/13

心烦意乱的表现?  

看着周围的人都在努力学习,自己也想用功,但就是静不下心来,感觉进不去状态,心神不宁, 导致学习效率下降,没法深入思考。


问题表现:

1. 注意力涣散,记忆力减退,思想慌乱,无所适从

2. 一直沉浸在学习失败中,顾虑重重,灰心丧气

3. 有时还会导致易怒和暴躁,怨天尤人和厌烦的情绪


原因分析:

1. 学习心理压力过大,缺乏内源氧,而产生不良反应

2. 缺少应变能力,遇到生疏的难题时束手无策

3. 学习心态不佳,太过于看重考试分数

4. 对学生要求过高,过严或不适当的奖惩,都会增强学习焦虑


解决方案:

1. 释放压力,树立正确的学习观

2. 稳定情绪,正常发挥知识水平

3. 调整心态,积极面对学习困境

4. 把握节奏,从此告别学习疲劳

5. 培养学习兴趣,实现积极主动

6. 稳定情绪,合理发泄、注意力转移、迁移环境等